On raske leida täiskasvanud suitsetajat, kes ei kahetseks oma esimest sigaretti, unistades oma sõltuvusest loobumisest. Ebameeldiv lõhn, ebamugavustunne lendude ajal või tööl, kus neid karistatakse suitsupauside eest, mõistetakse hukka möödujate ja leibkonnaliikmete seisukohad, tervisekahjustus, mille eest makstakse kinni isikliku rahaga (pealegi märkimisväärne) - see pole täielik nimekiri, mis sunnib ihaldatud pakist lahku minema. Kõigi puuduste juures mõtlevad inimesed sageli sellele, miks on võimatu järsult suitsetamisest loobuda või kas see on ainult pluss.
Suitsetaja sees
Tavainimeste ja arstide seas on kaks leeri, mis lähenevad nikotiinisõltuvusest vabanemisel põhimõtteliselt. Mõni usub, et "saba ei ole tükeldatud", teised on seisukohal, et kui äkki suitsetamisest loobute, võivad tagajärjed tervisele olla ootamatud.
Nikotiini pideva mõju all kehale muutuvad mõned looduslikud protsessid:
- Kudedel on pidev hüpoksia. Punased verelibled kombineeruvad vingugaasiga ja ei suuda enam hapnikku kanda. See on rasedatele naistele väga ohtlik, eriti esimesel ja viimasel trimestril.
- Immuunsus on suurenenud. Keha mürgitatakse regulaarselt nikotiini, muude tubaka kahjulike komponentidega, ta harjub enda kaitseks.
- Suuõõne peseb sülg, mis viib hammastele, limaskestadele settinud vaigud maosse, provotseerides gastriiti, muid seedehäireid ja iiveldust.
- Kesknärvisüsteemi töö on häiritud, ajus on pidevalt hapnikupuudus, närviimpulsside edasikandumine mööda kiude aeglustub.
- Suitsetatud sigaret stimuleerib adrenaliini taseme tõusu, mis põhjustab rõhu tõusu, laiendab veresooni ja paneb südame kiiremini põksuma.
- Aju toodab vastuseks puhitusele dopamiini. Hormoon loob illusiooni naudingust, moodustab harjumuse. Mida kauem ja rohkem inimene suitsetab, seda rohkem peab ta tubakasuitsu endast läbi laskma, et naudingutunnet saada.
- Veri pakseneb, arterite seinad muutuvad habras. Insuldide ja südameatakkide arv nende seas, kellele meeldib tõsta, on palju suurem kui mittesuitsetajate seas.
Eriline oht on samaaegne alkoholi tarvitamine ja suitsetamine. Süda ja veresooned kogevad nendest hävitavatest komponentidest topeltstressi. Aju, mis tarbib suurema osa verega tarnitavast hapnikust ja toitainetest, mõjutab alkohol ja süsinikmonooksiid kõigepealt.
Lisaks nikotiinile sisaldab sigaret palju kahjulikke koostisosi, tunnistatakse kõige ohtlikumad:
- benseen.
- Chrome.
- Kaadmium.
- Nikkel.
- Uraan.
Need elemendid kutsuvad esile kopsuvähi, söögitoru, suuõõne, kõri, pankrease vähi.
Meestel toimub seksuaalse jõu varane kadumine, noores eas loid erektsioon vereringehäirete tõttu. Seemnevedeliku kvaliteet kannatab, seemnerakud on vähem aktiivsed, mis viib täieliku või osalise viljatuseni.
Sigaretid takistavad sageli naiste kiiret rasestumist, folliikulite küpsemise mehhanism on häiritud, peamise naissuguhormooni tase - östrogeen langeb, suitsetajate menopaus saabub kiiremini, kannatab libiido. Sageli jätkab naine lapse kandmise ajal suitsetamist, see provotseerib lootel hüpoksiat, patoloogiate arengut, mida võib leida sündides või hiljem. On suur enneaegse sünnituse, surnult sündimise ja raske toksikoosi oht.
Kuidas keha reageerib sigarettide järsule lõpetamisele
Oluline on mõista, mis juhtub, kui inimene otsustab suitsetamisest järsult loobuda, millised on selle tagajärjed. Teravat keeldumist on raske taluda, kuid taastumine on kiirem. Tuleb mõista, et mida pikem on suitsetamiskogemus, seda raskem on karskusperiood tavaliselt talutav:
- 1. päev. Rõõm, inspiratsioon, usk edusse, keha pole veel millestki aru saanud.
- 2. päev. Esimesed märgid "taganemisest" algavad, teadlikkus elustiili muutumisest tuleb. Ilmub ärrituvus, ma tahan suitsetada.
- 3. päev. Kõik mõtted keerlevad sigarettide ümber, raske on uinuda, tühjusetunne sees. Võib ilmneda lööve, naha koorumine.
- 4. päev. Veres hapnikku muutub rohkem, seda on kergem hingata, uni võib olla kerge, vahelduv. Mõned inimesed märgivad müra peas, kõrvades, jäsemete kerget turset.
- 5. päev. Tippperiood, soov suitsetada muutub talumatuks, lagunemise tõenäosus on suur. Ilmub köha, lima väljub raskustega, sellel on tume värv ja ebameeldiv lõhn. Aroomid ja maitsed omandavad uusi toone, muutuvad heledamaks, rikkamaks.
- 6. päev. Une on jälle häiritud, käed värisevad, meeleolu kõigub agressiivsest depressiivseks.
- 7. päev. Keha vabanes nikotiinisõltuvusest. Sellest hetkest alates on igasugune soov kasvatada seotud ainult harjumuse, psühholoogilise kiindumusega. Kõrvaldada tasub kõik, mis tekitab iha sigarettide järele, simuleerides tuttavaid olukordi erinevalt. Asendage hommikukohv teepunniga, koguge telefonivestluse jaoks Rubiku kuup jne.
Aja jooksul puhastab keha end lagunemisproduktidest, eemaldab kõik kogunenud vaigud ja toksiinid. Kopsumaht taastatakse, aju hakkab produktiivsemalt tööle, ilmub mõtlemise selgus, suureneb õppimisvõime. Uni muutub sügavaks, täis, väsimus, meeleolu kõikumine kaob.
Alguses langeb immuunsus, inimene saab kergesti külma. Selle taustal tekivad sageli bronhiit, trahheiit, larüngiit, stomatiit. Hääl võib muuta tämbrit, muutuda kähedaks, kähedaks. Peaksite mõistma nende nähtuste põhjust ja seda, et see on seotud keha ümberkorraldamisega nikotiinivabaks režiimiks. Soovitav on ennast toetada vitamiinide, immunostimulaatorite (ženšenn, eleutherococcus) võtmisega.
Kas harjumusest loobuda või mitte
Suitsetamisest loobumine on kindlasti seda väärt, üldine kasu kaalub üles ajutised ebamugavused. Negatiivsete tagajärgede vähendamiseks võite teha järgmist:
- Harrastage sporti. Füüsiline aktiivsus kiirendab ainevahetusprotsesse, vereringet, parandab südametegevust, parandab meeleolu, soodustab tervet und ja stabiliseerib vererõhku. Eakad ja ettevalmistamata inimesed peavad koormust järk-järgult suurendama, alustades pikkadest aktiivsetest jalutuskäikudest ja võimlemisest.
- Vaadake toitumine üle. Täitke dieet kvaliteetsete ja tervislike toodetega, välistage kiirtoit ja muud toidujäätmed.
- Esimeses etapis jooge ravimit, mis lahjendab röga, hõlbustades selle eritumist.
- Ärge tarvitage alkoholi. Alkohoolsed joogid iseenesest ei ole kasulikud, nende mõjul soovite rohkem suitsetada.
- Röga eemaldamiseks mõeldud tablettide asemel saab hea tulemuse, kui võtta ürdi-jala, kalmuse, nõgese, elecampane'i keetmine.
Iga organism on individuaalne. Krooniliste haiguste kimpus olev eakas inimene peaks arstiga nõu pidama, millal ja kuidas kõige paremini suitsetamisest loobuda plaanida.
Mõnel juhul soovitavad arstid tõesti sigarettide arvu vähendada, kuid mitte täielikult kõrvaldada.
Peen hetked
On olukordi, kus inimesed kõhklevad suitsetamisest järsult loobuda, kartes negatiivseid tagajärgi:
- Vererõhuhäire. Hüpertensiivsed ja madala vererõhu all kannatavad patsiendid on kindlad, et tagasilükkamine võib nende seisundit halvendada. Arst aitab teil valida ravimeid, mis peatavad keha reaktsioonid keeldumisele ja aja jooksul olukord stabiliseerub.
- Ülekaaluline. Paljud tüdrukud ja mehed kardavad kaalus juurde võtta, mõne suitsetamine pärsib näljatunnet, kuid sigaretid ise kaalulangetamisele kaasa ei aita. Esialgu võib toit tühjuse tunnet kompenseerida, kui soovite suitsetada. Maitse on heledam ja toit tundub atraktiivsem. Kui lähenete selle kasutamisele teadlikult, saate isegi kaalust alla võtta.
- Rasedus. Naine saab huvitava olukorra teada tavaliselt 6-8 nädala pärast, peaks ta kohe välistama kahjuliku teguri, samal ajal kui see ei kahjusta teda ega loodet.
- Tuberkuloos. Inimestel võib olla suitsetamisest loobumine psühholoogiliselt keeruline, mis põhjustab stressi ja aeglustab taastumist. Igal juhul ütleb arst teile, kas teha seda haiguse ajal või oodata ravi ja unustada sigaretid igaveseks.
Arvatakse, et umbrohu, hašiši kasutamine on kasulik suitsetamisest loobumisel. Bronhid ja kopsud puhastuvad kiiremini, närvisüsteem rahuneb ja protsess on lihtsam. Selle kohta pole objektiivseid tõendeid, hašiši, marihuaana ja muude kanepitoodete suitsetamine pole inimesele vähem kahjulik kui nikotiinisigaretid.
Psühholoogilise ebamugavuse leevendamiseks püütakse sigaretid asendada elektrooniliste analoogidega, vesipiibu, vape. Tundmatu päritoluga ainetega küllastunud auru sissehingamine (sageli puudub segude jaoks selge koostis ja nende täitmine), see on väga kahjulik:
- Ärritab bronhi ja kopse.
- Sisaldab raskmetalle, toksilisi aineid.
- Provotseerib allergiat.
- Aur provotseerib bronho-kopsuhaigusi.
Vesipiibusuits ületab sigaretisuitsu süsinikmonooksiidi sisalduses. Kõigil sidemetel on meeldiv aroom, mis julgustab inimest sügavamale sisse hingama, verre satub suur hulk neis sisalduvaid aineid. WHO ütles 2008. aasta konverentsil, et e-sigaretid ei ole suitsetamisest loobumise asendusravina osutunud tõhusaks.
Järsu keeldumise tagajärjed
Kõige keerulisem on tühistamisperioodi läbimine, paljudel inimestel on psühholoogiliselt raske tunnistada, et nad jätavad osa elust igavesti hüvasti, ehkki negatiivsed, sageli kaasneb selle toiminguga:
- Ärrituvus.
- Tühi tunne.
- Kehatooni langus.
- Meeleolu kõikumine.
- Kontsentratsiooni halvenemine, segasus.
- Vähenenud jõudlus.
Füsioloogilised reaktsioonid võivad hõlmata järgmist:
- Une- ja isuhäired.
- Temperatuuri tõus.
- Valu, kurguvalu.
- Köha tekkimine.
- Peavalud, migreen.
- Rõhulangused.
- Kiire südamelöök.
- Sagedased hingamisteede haigused.
Sõltuvalt teenistusajast, päevas suitsetatud sigarettide arvust, inimese vanusest ja tervislikust seisundist, sümptomid kaovad kuust aastani, kaotades järk-järgult raskusastme.
Kokkuvõte
Suitsetamisest loobumine on samm uue, vaba elu poole. Ilma sigarettideta:
- tervis paraneb;
- enesehinnang suureneb;
- konfliktid mittesuitsetavate sugulastega silutakse;
- säästab rahandust.
Sõltuvusest loobumisel on kümneid eeliseid. Nikotiini järsu tagasilükkamise miinustest võib välja tuua vaid ajutised psühholoogilised ebamugavused, võõrutusperiood ja heaolu lühiajaline halvenemine, mis on tingitud keha ümberkorraldamisest.